HTG-Motoricum

Für alle, die Ihre Sommer-Figur noch nicht haben. 😃💪

Liebe Mitglieder,
bitte beachtet unsere Öffnungszeiten über Pfingsten.

Fitness ist viel mehr als Laufen

Das schöne Wetter bringt es an den Tag: Nun rennen, joggen, keuchen sie wieder – das Heer der Jogger macht sich auf den Weg.
Aber wohin? Zu weniger Gewicht? Mehr Ausdauer? Oder mehr Fitness?
Laufen allein macht nicht fit – wissen Kenner. Denn Fitness trainiert ja nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Kraft, die Koordination und die Flexibilität. Das alles kommt beim Laufen zu kurz, meistens sogar viel zu kurz. Nicht einmal gegen den Winterspeck kann Laufen empfohlen werden, weil das Übergewicht die Sehnen, Bänder und Gelenke überlastet. Nein, Fitness ist mehr als Laufen.

Der Fitness-Irrtum der Jogger produziert Tag für Tag Verletzte, weil schlecht trainierte Nachahmer, überpacete Ehrgeizlinge und unvernünftige Extrem-Läufer das Joggen für den Gipfel der Leistungsfähigkeit halten. Dabei warnen immer mehr Fitness-Experten vor einseitigen körperlichen Aktivitäten. Sie empfehlen vielmehr gezielte Ausgleichsgymnastik und Ergänzungstraining wie etwa:

❯ alternative Ausdauersportarten wie Walking, Radfahren, Skilanglauf, Aqua-jogging, Inline-Skating.

❯ Ausgleichsprogramme wie Körper- und Rückentraining, Aerobic, Fitnesstraining, Wiederstandsübungen.

Vielseitigkeit hat Vorteile:

„Was genutzt wird, entwickelt sich, was ungenutzt bleibt, verkümmert“, wusste schon Hippokrates, um 460 v.Chr. Heute sagt man: „Use it or loose it!“
Einseitiges Training stört das Kräftegleichgewicht und führt zur Beeinträchtigung der Gelenkstatik, Verletzungen der Muskulatur oder Gelenke und Veränderung der Gesamtstatik.

Vielseitiges Training bringt Ihnen dagegen zahlreiche Vorteile:

❯ Ein optimales Zusammenspiel der Muskeln gewährleistet, dass Körperbewegungen fließend ablaufen – der Laufstil verbessert sich.

❯ Sie optimieren Ihr Muskelgleichgewicht, was sich in einer guten Haltung und einer verbesserten Ökonomie des Laufens äußert.

❯ Sie verbessern Ihre statische und dynamische Kraft und sorgen somit für eine ausreichende Wirbelsäulenstabilisierung im Sport und im Alltag.

❯ Sie verringern die Verletzungsgefahr für Muskeln und Gelenke.

❯ Sie bringen zusätzliche Reize und neue Impulse in Ihren Laufalltag.

Wahre Fitness ist...

Zur allgemeinen Gesunderhaltung, zur optimalen Vorbeugung gegen Beschwerden und als Strategie gegen den Alterungsprozess wird heute moderate Bewegung empfohlen. Die soll wöchentlich ein dreimal 30-minütiges aerobes Ausdauertraining sowie ein dreimal 20-minütiges Krafttraining der wichtigsten Muskelgruppen umfassen. Hinter dieser Empfehlung steht die Erkenntnis, dass gesundheitsorientierte körperliche Fitness mehr umfasst als bloße (aerobe) Ausdauer, nämlich auch Kraft (-ausdauer), optimale Beweglichkeit, eine allgemeine Koordinationsfähigkeit, eine psychophysische Entspannungsfähigkeit sowie eine gesunde Ernährung.
Diese Erkenntnis lässt sich am besten unter fachkundiger Anleitung in einem Fitnessstudio umsetzen, am wenigsten durch Drauflos-Rennen in Häuserschluchten und auf Parkwegen.

Lass dich von unseren Trainern beraten!

Vom Trend zur festen Größe im Trainingsalltag:
Der Schlingentrainer

Manche Fitnesstrends gehören schnell der Vergangenheit an, andere etablieren sich und sind aus dem Trainingsalltag nicht mehr wegzudenken. So auch der Schlingentrainer.
Ursprünglich wurde diese Art des Trainings für die Navy Seals entwickelt, damit sie sich im Einsatz fit halten können. Jetzt trainieren jung und alt, Trainingseinsteiger und Fortgeschrittene mit dem Schlingentrainer. Die Vorteile liegen auf der Hand: von der großen Übungsauswahl, der individuellen Dosierung der Intensität und der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht können alle profitieren.
Vereinbare noch heute einen Termin bei unserem Trainerteam, um den Schlingentrainer in dein Training zu integrieren. Tel.: 06172 / 22929

Das neue Fitness- und Gesundheitsstudio „Motoricum“ der Homburger Turngemeinde 1846 e.V. (HTG) lädt am Samstag, 08.Juni 2019 von 10 - 16 Uhr, zum Tag der offenen Tür ein.

Lernen Sie unser qualifiziertes & motiviertes Team kennen, erfahren Sie mehr über unsere vielfältigen und abwechslungsreichen Trainingsbereiche und lassen Sie sich durchs Motoricum führen!

Egal ob jung oder alt: vom funktionelles Training können alle profitieren! Kettlebell Swings, Liegestütze mit dem Medizinball, Burpees - die Auswahl an funktionellen Übungen ist groß! Und genauso groß ist oft die Angst vor diesen Übungen. Die Befürchtungen gehen von "Puh, das sieht ganz schön kompliziert aus, das bekomme ich eh nicht hin" bis zu "Oh, das kann ich mit meinem kaputten Knie bestimmt nicht machen". Vor allem bei der Generation 60+ ist die Hemmnis, sich im funktionellen Trainingsbereich auszutoben, besonders groß. Doch gerade ältere Menschen profitieren vom funktionellen Training, da es ideal ist, um die Koordination zu verbessern, den Gleichgewichtssinn zu schulen und dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken. Wichtig ist natürlich die individuelle Auswahl geeigneter Übungen, eine intensive Einweisung in die Bewegungsabläufe und eine kontinuierliche Betreuung. Für uns im Motoricum ist das selbstverständlich!

Das neue Fitness- und Gesundheitsstudio „Motoricum“ der Homburger Turngemeinde 1846 e.V. (HTG) lädt am Samstag, 08.Juni 2019 von 10 - 16 Uhr, zum Tag der offenen Tür ein.

Lernen Sie unser qualifiziertes & motiviertes Team kennen, erfahren Sie mehr über unsere vielfältigen und abwechslungsreichen Trainingsbereiche und lassen Sie sich durchs Motoricum führen!